Σάββατο 4 Μαρτίου 2023
Πώς να Χάσετε κιλά Τρώγοντας τυρί
Γιατί, εν τέλει, ποιος δεν αγαπά το τυρί; Καιρός να το απενοχοποιήσουμε.
Δεν είναι μυστικό ότι το τυρί θεωρείται η αλμυρή αμαρτία που στη συνείδησή μας δεν μπορεί να βρει θέση στο πλαίσιο της προσπάθειας για απώλεια βάρους. Η αλήθεια όμως είναι ότι το γαλακτοκομικό αυτό προϊόν μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε. Αρκεί να το εντάξουμε στην διατροφή μας ορθά.
Πώς το τυρί βοηθά στην απώλεια βάρους
Οι περισσότερες ποικιλίες τυριών είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, γεγονός που τις κάνει χορταστικές.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition, η προσθήκη μέτριας ποσότητας τυριού μπορεί να κάνει το γεύμα πιο χορταστικό, κάτι που αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής και την…προσφυγή στα ενδιάμεσα σνακ και το τσιμπολόγημα. Αυτό μειώνει την πρόσληψη θερμίδων.
Τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο τυρί μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, καθώς το ασβέστιο εμποδίζει την παραγωγή λίπους στο σώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί αναστέλλει το ένζυμο Σύνθεση λιπαρών οξέων (FAS), το οποίο παράγει λιπαρά οξέα.
Ποιο τυρί να επιλέξετε
Τα παρακάτω είναι τα καλύτερα τυριά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για απώλεια βάρους:
1. Φέτα
Μόνο μια μικρή ποσότητα φέτας αρκεί για να δώσει άρωμα και γεύση στην σαλάτα, την πίτσα ή τα σάντουιτς. Επιπλέον, μια μόνο μερίδα φέτος δίνει στον οργανισμό το 14% του ημερήσιου συνιστώμενου ασβεστίου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Centre For Medical Weight Loss (CMWL).
2. Cottage cheese
3. Ρικότα
4. Muenster
5. Μοτσαρέλα
Τα παρακάτω τυριά μπορούν να καταναλωθούν με φειδώ εάν ακολουθείτε δίαιτα απώλειας βάρους:
Τυρί Monterey
Μπλε τυρί
Ελβετικό τυρί
Παρμεζάνα
Προβολόνε
Γκούντα
Γραβιέρα
Το τυρί ως αντικαταστάτης, για λιγότερες θερμίδες
Μασκαρπόνε αντί για βούτυρο
Οι περισσότεροι από εμάς το γνωρίζουμε ως βασικό συστατικό του τιραμισού – αλλά στην πραγματικότητα αποτελεί ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για το βούτυρο. Το μασκαρπόνε έχει εξίσου πλούσια και απολαυστική γεύση, με μόλις 62 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας (σε σύγκριση με τις 102 θερμίδες του βούτυρου βούτυρο). Δηλαδή 40 τοις εκατό λιγότερο φορτίο.
Τυρί κρέμα αντί για μαγιονέζα
Κάθε κουταλιά της σούπας μαγιονέζα με πλήρη λιπαρά έχει 94 θερμίδες και 10 γραμμάρια λίπους. Μια κουταλιά της σούπας τυρί σε κρέμα έχει 30 θερμίδες και μόλις δυόμισι γραμμάρια λιπαρά. Πρόκειται για μια αντικατάσταση που προσθέσει μια τεράστια εξοικονόμηση θερμίδων χωρίς να στερείται γεύσης και νοστιμιάς.
Tips
–Σνακ μοτσαρέλας: Ακόμα και η εκδοχή της με πλήρες γάλα, δίνει μόλις 85 θερμίδες ανά 30 περίπου γραμμάτια. Η light επιλογή καταναλώνεται ακόμη πιο «ανώδυνα». Επιπλέον, θα εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με περισσότερα από έξι γραμμάρια πρωτεΐνης, γεγονός που θα βοηθήσει στην εξασφάλιση και τη διατήρηση του κορεσμού για περισσότερο.
-Προσθέστε θρυμματισμένο τυρί στις σαλάτες σας ή φτιάξτε μια σαλάτα με τυρί cottage για να τις κάνετε πιο χορταστικές και γευστικές.
-Αντί για επιδόρπιο με πολλές θερμίδες, δοκιμάστε να φάτε λίγο χτυπημένο τυρί ρικότα με μούρα ή κομμένα φρούτα για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας για κάτι γλυκό.
Πηγές:
Pubmed
Phablecare
Τα Fashion Trends του 2023
Το Glami έκανε μια ετήσια ανασκόπηση της Ελληνικής Αγοράς Μόδας και προβλέπει τα νέα trends.
Το 2022 υπήρξε μία άκρως ενδιαφέρουσα, για τον χώρο της μόδας, χρονιά με την αγοραστική συμπεριφορά των Ελλήνων καταναλωτών να το επιβεβαιώνει. Παράλληλα, μία νέα «γενιά» εμφανίστηκε με στόχο να κατακτήσει την παγκόσμια μόδα. Το Fashion e-commerce Year in Review, https://www.fashion-research.gr/yearinreview2022 η ετήσια ανασκόπηση της Ελληνικής Αγοράς Μόδας από το GLAMI.gr www.glami.gr, παρουσιάζει τις τάσεις που κυριάρχησαν τη χρονιά που πέρασε και προβλέπει τα trends που θα διαμορφώσουν το 2023.
Η Adele Αρραβωνιάστηκε τον Rich Paul
Σύμφωνα με την Evening Standard, η Adele εθεάθη να φορά ένα διαμαντένιο δαχτυλίδι στην τελευταία επίδειξη της τρέχουσας κατοικίας της στο Λας Βέγκας το περασμένο Σαββατοκύριακο.
Κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης στο ELLE τον περασμένο Αύγουστο, αναφέρθηκε σε φήμες προηγούμενων αρραβώνων που είχαν πυροδοτηθεί μετά την εμφάνισή της στα BRITs 2022. «Δεν έχω αρραβωνιαστεί. Απλώς, λατρεύω τα πολυτελή κοσμήματα!», είχε σχολιάσει αναφερόμενη στο δαχτυλίδι που φορούσε στην τελετή.
Η Adele υπήρξε παντρεμένη με τον επιχειρηματία Simon Konecki για μικρό χρονικό διάστημα. Ο γιος τους, Angelo, γεννήθηκε το 2012. Μάλιστα, το πιο πρόσφατο άλμπουμ της τραγουδίστριας ήρθε στον απόηχο του διαζυγίου της.
Η Adele έλαβε το βραβείο Καλύτερης Pop Σόλο Παράστασης για το «Easy On Me» στα Grammy 2023 νωρίτερα αυτόν τον μήνα.
Παρασκευή 3 Μαρτίου 2023
η Ταινιοθήκη της Εβδομάδος
ΟΙ ΔΥΟ ΟΨΕΙΣ ΤΟΥ ΞΥΡΑΦΙΟΥ
AVEC AMOUR ET ACHARNEMENT / BOTH SIDES OF THE BLADE
Στο Παρίσι, η Σάρα βρίσκεται εγκλωβισμένη ανάμεσα σε δυο άντρες: ο ένας είναι ο σύντροφος της στη ζωή και ο άλλος είναι ο καλύτερος του φίλος– και άλλοτε εραστής της. Οι παλιές αγάπες δύσκολα ξεχνιούνται στο θερμόαιμο αυτό ερωτικό θρίλερ που απέσπασε το βραβείο σκηνοθεσίας στο 72ο Φεστιβάλ Βερολίνου.
COCAINE BEAR
Εμπνευσμένη από την αληθινή ιστορία της πτώσης ενός αεροπλάνου που μετέφερε ναρκωτικά το 1985, την χαμένη κοκαΐνη και την μαύρη αρκούδα που την έφαγε, αυτή η άγρια μαύρη κωμωδία βρίσκει μια ιδιόρρυθμη ομάδα αστυνομικών, εγκληματιών, τουριστών και εφήβων μαζεμένους σε ένα δάσος στην Τζόρτζια, όπου ένα θηρίο 500 κιλών κατάπιε μια τεράστια ποσότητα κοκαΐνης και βγήκε στο κυνήγι για περισσότερη κοκαΐνη …και αίμα.
ΚΡΙΝΤ 3
CREED III
Αφού κυριάρχησε στον κόσμο της πυγμαχίας, ο Άντονις Κριντ ακμάζει τόσο στην καριέρα όσο και στην οικογενειακή του ζωή. Όταν ένας παιδικός φίλος και πρώην θαύμα της πυγμαχίας, ο Ντέμιαν (Τζόναθαν Μέιτζορς),επανεμφανίζεται μετά από μακρόχρονη ποινή στη φυλακή, είναι πρόθυμος να αποδείξει ότι αξίζει την σκηνή στο ρινγκ. Η αντιπαράθεση μεταξύ πρώην φίλων είναι κάτι περισσότερο από μια απλή διαμάχη. Για να διευθετήσει το σκορ, ο Άντονις πρέπει να βάλει το μέλλον του στη γραμμή για να πολεμήσει τον Ντέμιαν-έναν μαχητή που δεν έχει τίποτα να χάσει.
Πέμπτη 2 Μαρτίου 2023
Τα 7 Σημάδια ότι έχεις μια Δυνατή προσωπικότητα
Δυνατή προσωπικότητα δεν γεννιέσαι. Γίνεσαι. Αδύναμη προσωπικότητα δεν γεννιέσαι. Γίνεσαι και επιτρέπεις να σε κάνουν. Όταν οι άνθρωποι συναντούν κάποιον που έχει δυνατή προσωπικότητα δεν μπορούν να καταλάβουν με τι έχουν να κάνουν.
Στις 5 Μαΐου το Πέμπτο στούντιο Άλμπουμ του Ed Sheeran
Ο Ed Sheeran ανακοίνωσε ότι το πέμπτο στούντιο άλμπουμ του, «-», θα κυκλοφορήσει στις 5 Μαΐου, περιγράφοντας λεπτομερώς το προσωπικό του ταξίδι μέσα από το «φόβο, την κατάθλιψη και το άγχος».
Το όνομα του άλμπουμ προφέρεται «subtract», θα είναι ακουστικό και θα ολοκληρώσει την πενταλογία των μαθηματικών άλμπουμ, που ξεκίνησε πριν από μια δεκαετία με το «+».
Η παραγωγή και η γραφή του άλμπουμ έγιναν με την συνδρομή του Aaron Dessner από τους The National και ακολουθεί την τελευταία του κυκλοφορία F64, η οποία βγήκε στις 19 Ιανουαρίου και τιμούσε τον φίλο του και ιδρυτή του SBTV, Jamal Edwards, ο οποίος πέθανε πέρυσι στα 31 του.
Επτά Βότανα που μπορεί να Επηρεάζουν τα Φάρμακα που παίρνετε
Πολλά βότανα μπορούν να προκαλέσουν αλληλεπιδράσεις με διάφορα φάρμακα
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα, ή φυτικά συμπληρώματα, διότι μπορεί να υπάρχουν αλληλεπιδράσεις του βοτάνου με κάποια φάρμακα που παίρνετε.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)
Popular Posts
-
Καλωσορίσατε στο B logs της O μάδας και της Σ ελίδας by Yaki Μ usicart Hunter Radio Έν λευκώ…!!! Ένα ταξίδι με γνώμονα την απόλαυ...
