Σάββατο 30 Ιουλίου 2022
Τι Tρώμε για να Eνισχύσουμε το Mαύρισμα του Kαλοκαιριού;
Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Σπυριδούλα Γεωργαλή, από το diatrofi.gr, φροντίζει ώστε το φετινό μας μαύρισμα να είναι ξεχωριστό και πιο φυσικό από ποτέ.
Tο μαύρισμα του δέρματος είναι η φυσιολογική απάντηση του οργανισμού για να προστατευθεί από τις ακτίνες του ήλιου. Πιο συγκεκριμένα, τα μελανοκύτταρα του δέρματός μας για να προστατευθούν από τις υπεριώδεις ακτίνες εκκρίνουν μελανίνη. Στη μελανίνη λοιπόν που εκκρίνεται από τον οργανισμό οφείλεται το σκουρόχρωμο δέρμα που αποκτούμε με την έκθεση στον ήλιο.
Για την παραγωγή μελανίνης στον οργανισμό, σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, δεν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που ενισχύουν ή διεγείρουν την παραγωγή της άμεσα. Μοναδική εξαίρεση αποτελεί ο χαλκός ο οποίος αποδεδειγμένα συμβάλλει στην παραγωγή της. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν αρκετά συστατικά σε τρόφιμα τα οποία παίζουν ρόλο στην ενίσχυση και τη διατήρηση της σκουρόχρωμης επιδερμίδας, επηρεάζοντας έτσι το χρώμα του δέρματος.
Συστατικά και τρόφιμα που συμβάλλουν στο μαύρισμα
Χαλκός
Αποδεδειγμένα σύμφωνα με μελέτες ο χαλκός διεγείρει τη λειτουργία του ενζύμου τυροσινάση, η οποία με τη σειρά της είναι υπεύθυνη για την παραγωγή μελανίνης στον οργανισμό που συμβάλλει στο μαύρισμα του δέρματος. Ο χαλκός βρίσκεται στα μανιτάρια, το συκώτι, τα θαλασσινά, τα καρύδια και τα σταφύλια.
Καροτενοειδή
Τα καροτενοείδη ενισχύουν το μαύρισμα. Έχουν αντιοξειδωτική δράση προστατεύοντας έτσι το δέρμα από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και παράλληλα προστατεύουν από το σχηματισμό πανάδων.
Βρίσκονται σε πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά όπως:
κόκκινες και κίτρινες πιπεριές
γλυκοπατάτα
κολοκύθα
καρότο
βερίκοκα
νεκταρίνια
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος, ενώ η χρόνια έλλειψη της μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία και ευερέθιστο δέρμα. Τη βιταμίνη Α τη βρίσκουμε κυρίως σε ζωικά τρόφιμα όπως τα ψάρια, το συκώτι, το τυρί και τον κρόκο του αυγού.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση. Ενισχύει τη διατήρηση του μαυρίσματος στην επιδερμίδα, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και την πρόωρη γήρανση. Η έλλειψή της προκαλεί ξηρότητα και αφυδάτωση. Την βρίσκουμε κατά κύριο λόγω στο ελαιόλαδο και τις ελιές, σε λιπαρά ψάρια όπως η σαρδέλα, το σκουμπρί, ο σολομός και στους ξηρούς καρπούς.
Βιταμίνη C
Γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση είναι και η βιταμίνη C. Ενισχύει το μαύρισμα ενώ συμβάλλει στη γρήγορη επούλωση των εγκαυμάτων από τον ήλιο. Τέλος, ενισχύει την λάμψη του δέρματος και γι’ αυτό χρησιμοποιείται σε πολλές καλλυντικές κρέμες. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε εσπεριδοειδή φρούτα (π.χ πορτοκάλι, μανταρίνια, γκρέιπ φρουτ κ.τ.λ), φράουλες, κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο.
Τι να θυμάστε
Πολύ σημαντικό εκτός από την ισορροπημένη διατροφή και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε για να ενισχύσουμε το μαύρισμα της επιδερμίδας μας, είναι και η ενυδάτωση του οργανισμού. Φροντίζουμε λοιπόν να καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα υγρών (κυρίως νερού) μέσα στην ημέρα το οποίο είναι πολύ σημαντικό στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού όπως η λειτουργία του εγκεφάλου, του μυϊκού ιστού και του εντέρου αλλά και η υγεία του δέρματός μας.
Τέλος, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στις ώρες που το δέρμα μας είναι εκτεθειμένο στον ήλιο. Καλό θα ήταν να αποφεύγουμε την έκθεση τις μεσημεριανές ώρες καθώς η χρόνια έκθεση μπορεί να προκαλέσει δερματικές βλάβες όπως πανάδες, κηλίδες, εγκαύματα και πολλές ακόμη πιο σοβαρές ασθένειες.
Σε κάθε περίπτωση, συστήνεται η χρήση αντηλιακού και η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία με μέτρο.
Σπυριδούλα Γεωργαλή
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
www.diatrofi.gr
«The thread - Το νήμα»: η παράσταση που τιμά τον Βαγγέλη Παπαθανασίου στο Ηρώδειο
Την Τετάρτη 31 Αυγούστου.
Η προπώληση ξεκίνησε, κλείστε έγκαιρα τις θέσεις σας:
Το «The thread - Το νήμα», η τελευταία σκηνική δημιουργία του Βαγγέλη Παπαθανασίου, θα παρουσιαστεί την Τετάρτη 31 Αυγούστου στο Ηρώδειο, ως φόρος τιμής στον μεγάλο Έλληνα συνθέτη. Μια μοναδική ευκαιρία για το αθηναϊκό κοινό να αποδώσει ένα φόρο τιμής στον κορυφαίο Έλληνα συνθέτη και να απολαύσει την τελευταία του δημιουργία.
Νίκος Πορτοκάλογλου: 40 χρόνια εφ’ όλης της ύλης
Στο πλαίσιο του Φεστιβάλ Αθηνών Επιδαύρου 2022 στο Ηρώδειο.
Σαράντα χρόνια δημιουργίας γιορτάζει φέτος ο Νίκος Πορτοκάλογου μαζί με πολλούς καρδιακούς φίλους του. Στην επετειακή αυτή συναυλία, η οποία αναβλήθηκε λόγω βροχής και θα πραγματοποιηθεί, εν τέλει, στις 3 Αυγούστου στο Ηρώδειο, θα ακούσουμε τα σημαντικότερα τραγούδια από τη δισκογραφία του αγαπημένου Έλληνα καλλιτέχνη· ένα υπέροχο μουσικό ταξίδι με σύγχρονη ενορχήστρωση και εκλεκτούς προσκεκλημένους.
Καλεσμένοι του Νίκου Πορτοκάλογλου είναι οι ΦΑΤΜΕ, η Ρένα Μόρφη και οι Μουσικοί του Κουτιού, ενώ συμμετέχουν επίσης, η Βίκυ Καρατζόγλου, ο Βύρων Τσουράπης και η Χορωδία Μουσικού Σχολείου Παλλήνης.
Σημείωμα του Νίκου Πορτοκάλογλου:
«Σαράντα χρόνια διαδρομή και μοιάζουν μόνο μια στιγμή
Μια ανάσα, μια γιορτή κι άντε πάλι απ’ την αρχή
Άντε πάλι απ’την αρχή σαν το άγραφο χαρτί
Άντε καρδιά μου, άντε πάλι πρέπει να μάθεις κάτι πάλι
Κάτι καινούργιο, κάτι νέο κάτι πιο δύσκολο κι ωραίο
Ναι, κάτι δύσκολο κι ωραίο σε θέλει ακόμα πιο γενναίο»
Το 2022 συμπληρώνονται 40 χρόνια από το ξεκίνημα της διαδρομής μου, την κυκλοφορία του πρώτου δίσκου των Φατμέ. Γιορτάζω λοιπόν αυτά τα γενέθλια με δυο μεγάλες συναυλίες στο Ηρώδειο στις 8 και 9 Ιουλίου στο Ηρώδειο. Απορώ κι εκπλήσσομαι -όπως όλοι μας όταν σβήνουμε κεράκια- με το πώς πέρασαν σαν μια ανάσα αυτά τα 40 χρόνια που είναι μια ολόκληρη ζωή. Μια ζωή που μέχρι τώρα ήταν πλούσια και περιπετειώδης, πότε απολαυστική και πότε ζόρικη, αλλά πάντα απρόβλεπτη και συναρπαστική.
Μπορεί να ενθουσιάστηκα και να απογοητεύτηκα πολλές φορές αλλά σίγουρα δεν βαρέθηκα ποτέ. Και ομολογώ πως δεν έχω καμία πρόθεση να τα παρατήσω ακόμη για να ξεκουραστώ γιατί η δημιουργία και το μοίρασμα των καρπών της μαζί σας μου δίνει πάντα σκοπό και νόημα. Δεν θα απαλλαχτείτε εύκολα από μένα.
Αυτή η γιορτινή συναυλία λοιπόν στο Ηρώδειο θα είναι μια σύγχρονη ματιά σε όλη μου την διαδρομή από το 1982 μέχρι σήμερα. Από τους Φατμέ μέχρι το Μουσικό Κουτί. Από τα πρώτα νεανικά μου τραγούδια μέχρι τα πιο πρόσφατα της ωριμότητας.
Θα έχω την χαρά να μοιραστώ την σκηνή με τρεις μπάντες που έπαιξαν σημαντικό ρόλο στην πορεία μου: Τους Φατμέ, με τους οποίους δεν έχουμε εμφανιστεί ποτέ δημοσίως από τότε που διαλυθήκαμε το 1989, την Μπάντα του Κουτιού, συνεργάτες μου τα δύο τελευταία χρόνια στην εκπομπή που δημιούργησα στην ΕΡΤ1 και τέλος την σημερινή μου μπάντα, τους Ευγενείς Αλήτες, με τους οποίους ετοιμάζουμε μεγάλη περιοδεία σε όλη την Ελλάδα και την Κύπρο.
Κοντά μου επίσης θα είναι δυο σημαντικοί συνεργάτες που ερμηνεύουν τραγούδια μου, ο σταθερός συνοδοιπόρος Βύρων Τσουράπης και η εξαιρετική Βίκυ Καρατζόγλου που με συνοδεύουν και σε όλη την καλοκαιρινή περιοδεία.
Τέλος, έκτακτη καλεσμένη μου θα είναι η αγαπημένη μου παρτεναίρ στο Μουσικό Κουτί, η Ρένα Μόρφη.
Σας περιμένω με μεγάλη χαρά και ανυπομονησία στη γιορτή μου.
Info
Ωδείο Ηρώδου Αττικού
3 Αυγούστου 2022
Ώρα: 21.00
Πληροφορίες εισιτηρίων
ΔΙΑΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΖΩΝΗ 60€ • ΖΩΝΗ Α΄ 50€ • ΖΩΝΗ Β΄ 40€ • ΖΩΝΗ Γ΄ 30€ • ΑΜΕΑ 5€ • ΑΝΩ ΔΙΑΖΩΜΑ 25€, 20€, 15€, 10€ • ΦΟΙΤΗΤΙΚΟ/ 65+/ ΚΑΛΛ. ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ 16€, 12€, 8€ • ΑΝΕΡΓΩΝ/ ΣΠΟΥΔΑΣΤΙΚΟ ΚΑΛΛ. ΣΧΟΛΩΝ 5€
Αγορά εισιτηρίων: aefestival.gr, viva.gr & public.gr
Παρασκευή 29 Ιουλίου 2022
Cut Off - Lonely (Original Mix)
Μην σταματάς να ταξιδεύεις …
Πάτα το play κι ας το να πλέει…
Grouppo YakiMusic ArtHunter
Έφτασε η ώρα για τα Βραβεία Emmy®
Και θα τα παρακολουθήσουμε αποκλειστικά στην COSMOTE TV.
Τα βραβεία Emmy® «απονέμονται» αποκλειστικά στην COSMOTE TV έως το 2026, ενώ 35 υποψηφιότητες διεκδικούν σειρές που προβάλλονται στην COSMOTE TV
Last Week Tonight with John Oliver
Τα βραβεία Emmy, έναν από τους μεγαλύτερους τηλεοπτικούς θεσμούς παγκοσμίως, που τιμά τις καλύτερες ερμηνείες και σειρές που ξεχωρίζουν κάθε χρόνο στη «μικρή οθόνη», εξασφάλισε αποκλειστικά για τους συνδρομητές της έως το 2026, η COSMOTE TV. To πρώτο ραντεβού των τηλεθεατών της με τα Emmy θα δοθεί την Τρίτη 13/9, για την 74η τελετή απονομής.
Paul Sarkis/SHOWTIMEYellowjackets
Ανάμεσα στις φετινές υποψηφιότητες, φιγουράρουν 8 σειρές που είναι διαθέσιμες on demand, για θέαση οποιαδήποτε στιγμή στην COSMOTE TV, οι οποίες διεκδικούν συνολικά, 35 βραβεία. Μεταξύ αυτών, η μεγάλη επιτυχία της φετινής σεζόν «Yellowjackets», η οποία διεκδικεί 7 βραβεία, όπως αυτά της καλύτερης δραματικής σειράς και α΄ και β’ γυναικείου ρόλου. Στην κούρσα των Emmy «τρέχει» και η σειρά «The Great», με τους πρωταγωνιστές της Elle Fanning και Nicholas Hoult, να διεκδικούν βραβείο α’ γυναικείου και α΄ ανδρικού, αντίστοιχα, και τη σειρά να είναι υποψήφια σε 3 ακόμα κατηγορίες.
The Great
Επίσης, οι ταλαντούχες Sandra Oh και Jodie Comer είναι υποψήφιες στην κατηγορία α’ γυναικείου ρόλου για την ερμηνεία τους στο «Killing Eve», ενώ ο Himesh Patel διεκδικεί το πρώτο του Emmy για την ερμηνεία του στο «Station Eleven». Η σειρά που προκάλεσε αίσθηση, αποτυπώνοντας την εξάπλωση μίας πανδημίας, είναι υποψήφια σε 6 ακόμα κατηγορίες.
Station Eleven
Επιπλέον, το «The First Lady» με τις Viola Davis, Michelle Pfeiffer και Gillian Anderson είναι υποψήφιο σε 3 κατηγορίες, ενώ οι sci-fi σειρές «Star Trek: Strange New Worlds» και «The Man Who Fell to Earth» βρίσκονται υποψήφιες σε 5 και 1 κατηγορία, αντίστοιχα.
Από τη φετινή τελετή απονομής δεν θα μπορούσε να λείπει το ανατρεπτικό talk show των 23 Emmy «Last Week Tonight With John Oliver», καθώς απέσπασε 5 συνολικά υποψηφιότητες.
Οι Ταινίες της Εβδομάδας 27/7/2022
Πολλές οι επιλογές αυτής της κινηματογραφικής εβδομάδας με ένα σημαντικό comeback, γέλιο, αίσθημα και μυστήριο.
Η πανσιόν (Maison de retraite)
Σκηνοθεσία: Τομά Ζιλού
Σενάριο: Κεβ Άνταμς, Κατρίν Ντιαμάντ, Ρομέν Λεβί
Ηθοποιοί: Κεβ Άνταμς, Ζεράρ Ντεπαρντιέ, Ντανιέλ Πρεβόστ
Για να αποφύγει τη φυλακή, ο 30άρης Μιλάν, αναγκάζεται να εκτελέσει 300 ώρες κοινωφελούς εργασίας σε έναν οίκο ευγηρίας. Οι πρώτες του εβδομάδες είναι μια πραγματική κόλαση! Γρήγορα όμως υιοθετείται από συνταξιούχους, ιδιαίτερα από μια ομάδα 7 αχώριστων που του διδάσκουν, ο καθένας με τον τρόπο του, το όραμά του για τη ζωή. Με τις εβδομάδες, ο Μίλαν ανακαλύπτει ότι το ίδρυμα εκμεταλλεύεται την ευπάθεια των κατοίκων του. Τότε αποφασίζει να οργανώσει μια μεγάλη απόδραση, αλλά τα προβλήματά του δεν έχουν τέλος...
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)
Popular Posts
-
Μουσικές περιπλανήσεις με Alternative τραγούδια by Yakim
