Μετά από μήνες απραξίας και χαμηλής ψυχολογίας κλεισμένη σε τέσσερις τοίχους, ήρθε επιτέλους η στιγμή να «αναπνεύσετε» ξανά ελεύθερη και ωραία!
Αν αισθανθήκατε υπερβολικά καταπονημένη σωματικά και ψυχολογικά όλο αυτό το χρονικό διάστημα -γεμάτο τρόμο και υποχρεωτικό εκγλεισμό-, η χαλάρωση των περιοριστικών μέτρων ενάντια στον κορωνοϊό έρχεται την κατάλληλη εποχή. Σύμφωνα με την δερματολόγο Dr. Fayne Frey και τον καρδιολόγο Dr. Alejandro Junger, δημιουργούς του προγράμματος αποτοξίνωσης 21 ημερών «Clean Detox Program», τα βήματα για μια ολική επανεκκίνηση σώματος, δέρματος και ψυχολογίας δεν περιλαμβάνουν αυστηρές δίαιτες ή σκληρές προπονήσεις. «Το να τρώτε καλύτερα αντί να τρώτε λιγότερο, το να διασκεδάσετε ενώ γυμνάζεστε ή το να χρησιμοποιείτε απολαυστικές θεραπείες αδυνατίσματος και σμίλευσης του σώματός σας, θα ενισχύσουν πολύ περισσότερο το κίνητρο και την εσωτερική σας δύναμη για ολική ανανέωση του σώματός σας και ανάκτηση της αυτοπεποίθησής σας ενόψει καλοκαιριού», λένε οι ειδικοί και δίνουν τις συμβουλές τους.
Μην προπονείστε, αλλά «παίξτε» με το σώμα σας: Ακόμη και αν σας έχει λείψει το γυμναστήριο και οι αγαπημένες σας προπονήσεις, βάλτε στο νου σας ότι θα περάσει ακόμη λίγος καιρός για να συγχρωτιστείτε με ασφάλεια σε έναν τέτοιο κλειστό χώρο. Απ’ την άλλη, σύμφωνα με όλους τους ειδικούς, η σωματική άσκηση στη φύση μπορεί να προσφέρει πολύ πιο σημαντικά οφέλη στους μυς, στην καρδιά, στη σιλουέτα αλλά και στον εγκέφαλό σας. Ξεχάστε λοιπόν τις ρουτίνες του γυμναστηρίου και τρέξτε στο πάρκο συνδυάζοντας μερικές απλές ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό σας βάρος. «Απλά, φροντίστε να δοκιμάζετε διαρκείς αυξομειώσεις στην ταχύτητα και στον αριθμό των επαναλήψεων ή να επιλέξετε διαφορετικά αθλήματα (ποδηλασία, βόλεϊ, τένις, κολύμπι) για να βοηθήσετε το σώμα σας να χάσει το περιττό βάρος, να κάνει λίπος και να τονωθείτε με πολύ διασκεδαστικό τρόπο», λέει ο Dr. Junger.
Αναβαθμίστε τις διατροφικές σας συνήθειες: «Η διατροφή και η υγεία του δέρματος πάνε μαζί», τονίζει η Dr. Frey, και εξηγεί: «Αν παρατηρείτε σημάδια κυτταρίτιδας και θέλετε να κάνετε αυτά τα μικρά λακκάκια που έχουν σχηματιστεί στους μηρούς ή στους γλουτούς σας λιγότερο εμφανή, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, οι οποίες όχι μόνο θα σας αδυνατίσουν και θα σμιλεύσουν τις επίμαχες περιοχές, αλλά θα τονώσουν τον οργανισμό και τον εγκέφαλό σας. Πίνετε 8 ποτήρια νερό τη μέρα, καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C και φροντίστε τα πιάτα σας να είναι πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες, φτωχά σε απλούς υδατάνθρακες και ενισχυμένες με καλά λιπαρά οξέα. Ταυτόχρονα, περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, αναψυκτικών, οινοπνεύματος και καφέ».
Η απολαυστική αποτοξίνωση με μασάζ: Οι ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ στην τόνωση του δέρματος και το αδυνάτισμα είναι γνωστές από αιώνες. «Κινητοποιώντας τους ιστούς με μια παρατεταμένη επαφή του χεριού, διεγείρονται οι τοπικές ανταλλαγές μέσω του λεμφικού συστήματος και η θερμοκρασία των περιοχών αυξάνεται, ενεργοποιώντας την καλύτερη αιμάτωση. Το μασάζ δρα αποσυμφορώντας τους ιστούς, το λίπος αποδεσμεύεται σταδιακά, το δέρμα λειαίνει, η όψη φλοιού πορτοκαλιού σβήνει και η αυτοπεποίθησή σας κορυφώνεται», λένε οι ειδικοί και συστήνουν ένα αργό και ήπιο μασάζ με κυκλικές κινήσεις επί 10 λεπτά στα σημεία που έχουν κυτταρίτιδα με τη βοήθεια κόκκων καφέ, την ώρα που απολαμβάνετε το μπάνιο σας. «Η συγκεκριμένη θεραπεία κάνει το δέρμα απαλό και του χαρίζει ενυδάτωση, διευκολύνοντας παράλληλα την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την ορατή και αντιαισθητική όψη της κυτταρίτιδας», αναφέρει η Dr. Frey και προσθέτει: «Κάθε βράδυ, προσθέστε μια ακόμη απολαυστική κούρα μασάζ με λάδι καρύδας χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σκληρό σφουγγάρι στις περιοχές που έχετε κυτταρίτιδα. Απλώστε το λάδι καρύδας και ύστερα τρίψτε το χωρίς να το ξεβγάλετε, αφήνοντας τα συστατικά του να απορροφηθούν από το δέρμα και να δουλέψουν σε κυτταρικό επίπεδο τις ώρες που κοιμάστε».
THE BEAUTY TEAM
Αν αισθανθήκατε υπερβολικά καταπονημένη σωματικά και ψυχολογικά όλο αυτό το χρονικό διάστημα -γεμάτο τρόμο και υποχρεωτικό εκγλεισμό-, η χαλάρωση των περιοριστικών μέτρων ενάντια στον κορωνοϊό έρχεται την κατάλληλη εποχή. Σύμφωνα με την δερματολόγο Dr. Fayne Frey και τον καρδιολόγο Dr. Alejandro Junger, δημιουργούς του προγράμματος αποτοξίνωσης 21 ημερών «Clean Detox Program», τα βήματα για μια ολική επανεκκίνηση σώματος, δέρματος και ψυχολογίας δεν περιλαμβάνουν αυστηρές δίαιτες ή σκληρές προπονήσεις. «Το να τρώτε καλύτερα αντί να τρώτε λιγότερο, το να διασκεδάσετε ενώ γυμνάζεστε ή το να χρησιμοποιείτε απολαυστικές θεραπείες αδυνατίσματος και σμίλευσης του σώματός σας, θα ενισχύσουν πολύ περισσότερο το κίνητρο και την εσωτερική σας δύναμη για ολική ανανέωση του σώματός σας και ανάκτηση της αυτοπεποίθησής σας ενόψει καλοκαιριού», λένε οι ειδικοί και δίνουν τις συμβουλές τους.
Μην προπονείστε, αλλά «παίξτε» με το σώμα σας: Ακόμη και αν σας έχει λείψει το γυμναστήριο και οι αγαπημένες σας προπονήσεις, βάλτε στο νου σας ότι θα περάσει ακόμη λίγος καιρός για να συγχρωτιστείτε με ασφάλεια σε έναν τέτοιο κλειστό χώρο. Απ’ την άλλη, σύμφωνα με όλους τους ειδικούς, η σωματική άσκηση στη φύση μπορεί να προσφέρει πολύ πιο σημαντικά οφέλη στους μυς, στην καρδιά, στη σιλουέτα αλλά και στον εγκέφαλό σας. Ξεχάστε λοιπόν τις ρουτίνες του γυμναστηρίου και τρέξτε στο πάρκο συνδυάζοντας μερικές απλές ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό σας βάρος. «Απλά, φροντίστε να δοκιμάζετε διαρκείς αυξομειώσεις στην ταχύτητα και στον αριθμό των επαναλήψεων ή να επιλέξετε διαφορετικά αθλήματα (ποδηλασία, βόλεϊ, τένις, κολύμπι) για να βοηθήσετε το σώμα σας να χάσει το περιττό βάρος, να κάνει λίπος και να τονωθείτε με πολύ διασκεδαστικό τρόπο», λέει ο Dr. Junger.
Αναβαθμίστε τις διατροφικές σας συνήθειες: «Η διατροφή και η υγεία του δέρματος πάνε μαζί», τονίζει η Dr. Frey, και εξηγεί: «Αν παρατηρείτε σημάδια κυτταρίτιδας και θέλετε να κάνετε αυτά τα μικρά λακκάκια που έχουν σχηματιστεί στους μηρούς ή στους γλουτούς σας λιγότερο εμφανή, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, οι οποίες όχι μόνο θα σας αδυνατίσουν και θα σμιλεύσουν τις επίμαχες περιοχές, αλλά θα τονώσουν τον οργανισμό και τον εγκέφαλό σας. Πίνετε 8 ποτήρια νερό τη μέρα, καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C και φροντίστε τα πιάτα σας να είναι πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες, φτωχά σε απλούς υδατάνθρακες και ενισχυμένες με καλά λιπαρά οξέα. Ταυτόχρονα, περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, αναψυκτικών, οινοπνεύματος και καφέ».
Η απολαυστική αποτοξίνωση με μασάζ: Οι ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ στην τόνωση του δέρματος και το αδυνάτισμα είναι γνωστές από αιώνες. «Κινητοποιώντας τους ιστούς με μια παρατεταμένη επαφή του χεριού, διεγείρονται οι τοπικές ανταλλαγές μέσω του λεμφικού συστήματος και η θερμοκρασία των περιοχών αυξάνεται, ενεργοποιώντας την καλύτερη αιμάτωση. Το μασάζ δρα αποσυμφορώντας τους ιστούς, το λίπος αποδεσμεύεται σταδιακά, το δέρμα λειαίνει, η όψη φλοιού πορτοκαλιού σβήνει και η αυτοπεποίθησή σας κορυφώνεται», λένε οι ειδικοί και συστήνουν ένα αργό και ήπιο μασάζ με κυκλικές κινήσεις επί 10 λεπτά στα σημεία που έχουν κυτταρίτιδα με τη βοήθεια κόκκων καφέ, την ώρα που απολαμβάνετε το μπάνιο σας. «Η συγκεκριμένη θεραπεία κάνει το δέρμα απαλό και του χαρίζει ενυδάτωση, διευκολύνοντας παράλληλα την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την ορατή και αντιαισθητική όψη της κυτταρίτιδας», αναφέρει η Dr. Frey και προσθέτει: «Κάθε βράδυ, προσθέστε μια ακόμη απολαυστική κούρα μασάζ με λάδι καρύδας χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σκληρό σφουγγάρι στις περιοχές που έχετε κυτταρίτιδα. Απλώστε το λάδι καρύδας και ύστερα τρίψτε το χωρίς να το ξεβγάλετε, αφήνοντας τα συστατικά του να απορροφηθούν από το δέρμα και να δουλέψουν σε κυτταρικό επίπεδο τις ώρες που κοιμάστε».
THE BEAUTY TEAM
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου